의학적으로 본 발 관리 습관 (족저근막염, 발톱, 피로)
발은 우리 몸의 가장 아래에 있지만, 건강의 중심에 있는 기관입니다.매일 5,000보 이상 걷는 현대인에게 발은 단순한 ‘지지대’가 아니라,몸 전체의 균형·혈류·자세를 조절하는 핵심 역할을 합니다.그러나 잘못된 신발 선택, 과도한 활동, 방치된 위생 관리로 인해많은 사람들이 족저근막염, 변형된 발톱, 만성 피로와 같은 질환을 겪습니다.이번 글에서는 의학적 관점에서 본 발 관리 습관의 중요성과족저근막염 예방, 발톱 관리, 피로 해소를 중심으로구체적인 실천법을 소개합니다. 1. 족저근막염 - 발바닥 통증의 대표적인 원인족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 ‘족저근막’이 손상되어염증과 통증이 생기는 질환입니다.주로 장시간 서 있는 직업, 과체중, 딱딱한 바닥에서의 운동이 원인이 됩니다.아침에 일어나 첫..
2025. 10. 14.
발가락 변형 예방법 (무지외반증, 평발, 굳은살)
발가락의 모양은 단순한 외형이 아니라, 신체의 균형과 건강을 반영하는 지표입니다.하지만 현대인의 생활습관 — 꽉 끼는 신발, 장시간 서 있는 직업, 잘못된 자세 — 때문에발가락 변형이 점점 늘어나고 있습니다. 대표적인 질환으로 무지외반증, 평발, 굳은살이 있는데,이 세 가지는 초기에 관리하지 않으면 보행의 균형을 무너뜨리고 만성 통증으로 발전할 수 있습니다.이번 글에서는 족부 전문가의 시각에서 발가락 변형의 원인과 예방법을 자세히 정리했습니다. 1. 무지외반증 — 하이힐과 좁은 신발이 만드는 고통무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지고, 관절이 돌출되는 질환입니다.이 상태가 지속되면 신발과의 마찰로 통증이 생기고, 심한 경우 보행이 어려워집니다.무지외반증의 가장 큰 원인은 좁고 굽이 높은 신발입니다...
2025. 10. 14.
